Đào tạo sức mạnh giúp mọi người gầy và phù hợp

Bản quyền 2006 Howard McGarity

Granny bơm sắt; Ông cũng vậy. Vậy bạn nên!

Hình phạt cho việc có con từ nhỏ là, trước khi bạn biết điều đó, bạn là một ông bà. Vợ tôi, tiêu đề mới, Granny Granny khiến mọi người phải làm một cú đúp bởi vì, mặc dù cô ấy không còn là một con gà mùa xuân, cô ấy vẫn trông giống như một.

Điều này là do, một phần rất lớn, như các cháu nội nói, Grann Granny bơm sắt! Điều đó làm cho tôi là ông nội và tất nhiên, tôi cũng bơm sắt.

Chúng tôi đang làm tốt cho những người ở độ tuổi năm mươi và đầu những năm sáu mươi nhưng có được điều này: Chúng tôi rất sợ Richard Sanders, của Decatur, Georgia, người, ở tuổi 97, bơm sắt hai lần một tuần tại YMCA địa phương của anh ấy.

Bạn có thể thúc đẩy 100 và mọi thứ bắt đầu thay đổi một chút, Sanders nói, được phỏng vấn trên tờ báo tuần trước, điều này giữ cho đôi chân của tôi có hình dạng tốt hơn. Tôi đã nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi. Ngoài các gen tốt, quý ông này có một thái độ tuyệt vời.

Phải thừa nhận rằng, ông Sanders sử dụng trọng lượng tay rất nhẹ và ống đàn hồi. Điều đó là quá đủ để tăng sức mạnh của anh ấy và duy trì khả năng di chuyển của anh ấy khi nhiều người đàn ông và phụ nữ, hai mươi tuổi, đàn em của anh ấy, bị giới hạn trong xe lăn.

Lý do anh ta có thể nhận được kết quả tốt từ trọng lượng nhẹ là vì cơ bắp của anh ta không biết rằng chúng có trọng lượng nhẹ. Tất cả các cơ làm là đáp ứng với một kích thích lớn hơn so với chúng đã quen.

Vì vậy, cho dù bạn là bốn mươi lăm, tám mươi lăm hoặc bất cứ nơi nào ở giữa, bạn không phải nâng cấp như một vận động viên thể hình để có được kết quả thực sự. Sự lựa chọn kháng cự là liên quan đến người thực hiện việc nâng.

Một người đàn ông bốn mươi lăm tuổi, cựu vận động viên có thể xử lý hai mươi lăm pound quả tạ và tiến lên năm mươi bảng và hơn thế nữa. Người cha bảy mươi tuổi của anh ta có thể không bao giờ nâng bất cứ thứ gì hơn mười lăm bảng (mặc dù nhiều người đàn ông cao cấp làm) và người dì tám mươi năm tuổi của anh ta có thể sẽ trở nên mạnh mẽ hơn bằng cách nâng hai lon súp mười hai ounce.

Được đưa đến một thái cực, hãy xem xét rằng các nạn nhân tai nạn và thương binh tham gia vào đào tạo sức mạnh và linh hoạt. Ở cấp độ này, nó được gọi là vật lý trị liệu, nhưng nó liên quan đến chính xác các nguyên tắc tương tự.

Khi bạn già đi, đặc biệt là nếu bạn ít vận động hoặc đã trải qua thời gian nằm viện, sức mạnh của bạn giảm cho đến khi nhiều người cao niên bị mất khả năng, không phải vì tuổi tác mà vì bị teo. Vì lý do này, tầm quan trọng của việc tập tạ trở nên lớn hơn khi bạn già đi.

Những gì máy bơm Iron Iron sẽ làm cho bạn ở mọi lứa tuổi:

1. Cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt.

2. Hình dạng và làm săn chắc cơ bắp của bạn.

3. Làm cho các hoạt động hàng ngày dễ thực hiện hơn.

4. Giúp đốt cháy chất béo.

5. Cải thiện hóa học máu.

6. Cải thiện độ nhạy insulin.

7. Hạ huyết áp.

8. Giảm nguy cơ ung thư.

9. Cải thiện mật độ xương.

Những người phụ nữ sợ trở thành người bị ràng buộc cơ bắp không cần phải sợ hãi. Phụ nữ thiếu hormone cần thiết để phát triển cơ bắp lớn. Tuy nhiên, những gì bạn sẽ trải nghiệm là một sự trọn vẹn và đáng kinh ngạc nơi bạn từng rất bối rối.

Những người đàn ông cao cấp dần dần mất khả năng đạt được khối lượng cơ bắp nghiêm trọng, nhưng nếu họ làm việc chăm chỉ, họ có thể mạnh hơn và lớn hơn đáng kể vào năm mươi và sáu mươi.

Điểm mấu chốt là trọng lượng nâng có thể được điều chỉnh cho những người ở mọi lứa tuổi hoặc khả năng. Hoạt động này là cách nhanh nhất để tăng sức mạnh và tính di động và thay đổi ngoại hình của bạn. Một thói quen tập thể dục không bao gồm tập tạ là không đầy đủ.

Đào tạo kháng chiến cũng truyền đạt một ý thức sâu sắc về hạnh phúc. Nếu bạn chưa bao giờ thử bơm Iron Iron, hãy xem xét việc làm như vậy bây giờ. Nếu bạn lớn tuổi và muốn thuê một huấn luyện viên cá nhân, hãy tìm một người có chứng nhận đặc biệt để làm việc với người cao niên.

Một nguồn tài nguyên tuyệt vời là cuốn sách “Nhận được hình dạng” của Anderson, Pearl và Burke. Các ấn phẩm trú ẩn, 2002.

“Hãy mạnh mẽ…. Được nạc ”

Howard McGarity

“Huấn luyện viên Mac”

Video: NGƯỜI MỚI TẬP SAO CHO ĐÚNG & HIỆU QUẢ [30 Buổi]- Buổi #1: Hướng Dẫn & Sửa Lỗi Cho NGỰC- VAI- TAY SAU